Co nam wiadomo o zdrowym odchudzaniu

Na temat odchudzania, zostało napisane dużo poradników. Jest o nim tak wiele opinii co ludzi odchudzających się. Każdy ma wyrobione swoje stwierdzenie. Śniadanie to kluczowy pokarm całego dnia i nie wolno z niego rezygnować. Ustrój potrzebuje siły do działania w ciągu dnia, z tej przyczyny absolutnie nie można odtrącać tego posiłku.

Brak pierwszego posiłku sprawi, że będziesz podjadać w czasie dnia. Owoce trzeba konsumować między jedzeniami, ale w drobnych ilościach i nie każdy gatunek, gdyż niezmiernie słodkie owoce np. banany bądź winogrona zawierają znaczną ilość cukru. Należy spożywać owoce o małym indeksie glikemicznym, jabłka, czereśnie. Czekoladę ceni pewnie każdy.

Spożycie czekolady poprawia humor, koryguje pamięć, daje ustrojowi dobrej porcji werwy, oswobadza przeciwutleniacze, które utrudniają tworzenie raka. Lecz zawiera również cukier. Mamy możliwość skonsumować kawałek czekolady, jednakże jedynie o dużej zawartości kakao, ok 90%. Kawa jest napojem, jaki pozwala postawić nas na nogi. Dzięki składu kofeiny, organizm dostaje "kopa". Po wypiciu możemy bardziej się skoncentrować zwalczając odczucie ospałości. W większości odmiennych diet, kawa bez cukru i mleka jest możliwa do wypicia, jeżeli z mlekiem (max 1.5%) to najlepiej pół godziny po węglowodanowym posiłku (praktyczna stronka - poradniki dla odchudzających).

Kolejne tematy

Dla ludzi stawiających na odchudzanie potrzebny będzie fachowy dietetyk

Kriolipoliza, czyli odchudzanie na zimno
Dziennikarz: www.sxc.hu
Źródło: www.sxc.hu
Aktualnie bycie wysportowanym jest w trendach, dlatego tworzy się tak dużo siłowni, klubów fitness czy ośrodków dietetycznych. Ludzie przechodzą z siedzącego trybu życia w czynne spędzanie wolnego czasu, doglądają o zbilansowaną dietę i chcą sensownie odżywiać. Jest to wyjątkowo znaczące nade wszystko dla naszego zdrowia, na które sprzyjająco wpływa każda odmiana sportu oraz prawidłowe żywienie.


Picie wody nie ożywia odchudzania, ale wspomaga dietę. Pomaga w trawieniu na jakimkolwiek etapie, dezynfekuje organizm wypłukując toksyny. Trzeba selekcjonować wodę z znaczną treścią jodu, ponieważ pobudza ona tarczycę, która ma bezpośredni wpływ na przemianę materii i wydalanie insuliny.

Kolacje powinno się zjeść przynajmniej 2 godziny przed pójściem spać, ponieważ w okresie snu przemiana materii zwalnia. Jest pogląd, że można skonsumować kolację nawet o 22-giej, jeśli spać chodzimy o północy czy później. Powinno się także uwzględnić biorytm organizmu, z którego wypływa, że nasz system o wskazanych porach jest w największym stopniu dynamiczny, a w innych przygotowuje się do snu. Terminy te są zależne od własnego zwyczaju życia, z tej przyczyny harmonijny sen i posiłki są nadzwyczaj istotne.
18/07/11, 17:30:05
Do góry
Zamknij
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.