Jedzmy na zdrowie

Prawidłowe jedzenie jest bardzo ważne dla naszego organizmu. To właśnie jedzenie dostarcza nam potrzebna do prawidłowego funkcjonowania składniki, a także siłę. Powinniśmy więc przykuwać dużą uwagę do komponowania codziennych posiłków.


Rozgrzewająca zupa na jesień
Dziennikarz: Dafi
Źródło: Dafi

Prawidłowa dieta musi być odpowiednio zbilansowana, tak aby nie zapomnieć żadnych istotnych składników.

Naszym najczęstszym błędem jest zła kultura jedzenia, a raczej jej deficyt. Do posiłków podchodzimy byle jak. Jemy o nieregularnych porach. Opychamy się między posiłkami niezdrowymi przekąskami. Nasze obiady to zazwyczaj jakieś szybkie danie po drodze. A przed pracą zawsze popijamy mocną kawę. Taki styl odżywiania to nie jedynie niedostatek składników odżywczych i minerałów. To też zła praca przewodu pokarmowego, kłopoty z wypróżnianiem się, mała odporność i kiepskie samopoczucie. Jeśli każdego ranka wstajemy niewyspani i wymęczeni, to sygnał, że coś tutaj nie pasuje i trzeba zareagować.

Warto wstać kwadrans wcześniej i przyrządzić sobie zdrowe śniadanie, do którego, oczywiście, można wypić filiżankę obowiązkowej kawki. Spróbujmy tak sobie planować dzień, by mieć czas na gotowanie domowych obiadów. Wybierajmy zawsze świeże i naturalne produkty. I pogódźmy się z zupami. Są to wyjątkowo pożywne i dobre dla naszego ciała potrawy, które dodatkowo łatwo zrobić. Niechaj na naszych stołach pojawi się zupa ogórkowa, zupa selerowa, czy zupa rybna. Nie zapominajmy o mięsie, które jest bogate w mnóstwo niezbędnych nam elementów, ale nie spożywajmy go każdego dnia. Wymieniajmy potrawy mięsne z rybą lub warzywami strączkowymi.

Na kolację można serwować lekkie sałatki. Im więcej kolorów na talerzu, tym lepiej, dlatego szalejmy z warzywami i owocami ile tylko nam się zapragnie. Prawidłowa dieta nie eliminuje drobnych grzeszków, które uwielbiamy. Zezwólmy sobie od czasu do czasu na małe szaleństwo i zróbmy lasagne albo porcję lodów. Łakocie przecież jesteśmy w stanie spalić, uprawiając sport. Jeżeli właściwą dietę połączymy z ruchem na świeżym powietrzu i porządnym snem, będziemy się cieszyć zdrowiem i urodą przez długie lata.
Dziennikarz: A.Z.
18/02/02, 10:15:08
Do góry
Zamknij
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.