W jaki sposób poradzić sobie z depresją jesienną?

Kiedy jest coraz bliżej do jesieni, wielu ludzi ma depresję. Na dworze wcześnie się ściemnia. Jest chłodno, jak również niejednokrotnie pada deszcz, co również pozytywnie na nie nastraja. Jeśli ty też nie masz siły do działania, a uśmiech rzadko pojawia się na Twojej buzi, musisz podjąć należyte poczynania, by depresja jesienna całkiem Cię nie przytłoczyła.

Szczególnym utrudnieniem jest niedostatek słońca, lecz jeśli w najbliższym czasie nie czekają Cię wakacje w cieplejszym kraju, w którym niebo nie jest przykryte grubą zasłoną chmur, należy szukać innych sposobów. Jednym z nich jest terapia światłem (www) za pomocą specjalnego urządzenia o właściwym natężeniu świetlnym. Jeżeli będziesz używać niniejszej lampy codziennie, wygrzewając się w jej świetle choćby pół godziny, na pewno niedługo zaczniesz odczuwać poprawę oraz serdeczniejszym okiem spojrzysz na świat wokół Ciebie.



Lecz nie tylko alternatywne źródła światła mogą poprawić twoje samopoczucie. To także odpowiednia porcja energii, jaką dostarczamy wraz z odżywczymi posiłkami, bogatymi w witaminy i mikroelementy. Świetna na chandrę jest nie tylko czekolada, lecz również ryby, orzechy oraz warzywa i owoce, zwłaszcza te sezonowe. Mimo gorszego humoru nie można też zapomnieć o regularnej aktywności fizycznej.

Wybierz dyscyplinę, w której czujesz się najlepiej, a pływając lub grając w tenisa będziesz mógł odpędzić nieprzyjemne myśli i oderwać się od codziennych obowiązków, których natłok także przytłacza. Mimo, iż aura nie sprzyja, warto jest też jak najwięcej przebywać na świeżym powietrzu, na przykład udać się na spacer do ulubionego parku. Pamiętaj o ciepłym okryciu, kaloszach oraz parasolce, a przekonasz iż, że nawet chodzenie w deszczu może dawać ci radość, w szczególności gdy jesteś z bliskimi.

Depresja jesienna dotyka coraz więcej osób - przejdź na . Jeśli ty też znalazłeś się w grupie osób, które stają się apatyczne i przemęczone razem z pierwszymi jesiennymi dniami, terapia światłem oraz inne wskazane wyżej metody pozwolą ci uporać się z kłopotem. Powinieneś jak najszybciej zmierzyć się z tą przypadłością, by nie dopuścić do jej zaostrzenia, ponieważ może to mieć złe skutki i doprowadzić do niezbędności farmakologicznego leczenia.